夏天到了
【资料图】
酷暑难忍
总能看到有人举着冰水吨吨吨
然鹅!
你知道么?
夏天最解渴的
竟然并不是冰可乐、运动饮料
而是这些……
字太多看的累,直接甩图 ↓↓↓
图片来源:顾中一工作室
最解渴、“储水”最久的饮料前三名
竟然是
脱脂牛奶
口服补液盐
全脂牛奶
为何这三种饮料更解渴?
脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶中含有少量亲水化合物,比如蛋白质、糖、淀粉、植物胶质等。这些物质能够吸附大量水分子,延长它们在体内停留的时间,帮身体锁住水分,因而可以更有效地解渴,尤其是在不能及时喝水或去卫生间的时候。
为何冰镇饮料感觉上更解渴?
研究表明,冰镇和碳酸化可以有效地缓解口渴感觉。当我们口渴时喝水,寒冷或轻微刺激会增强传递给大脑的“喝水”信号,从而影响喝水量。冰水能够刺激喉部受体,增加或放大传递给大脑的信号,让大脑误以为已经喝足够的水,因此从个人感觉上更解渴,但实际上它们夸大了“补水”效果,是解渴的“作弊利器”。
除此之外
水依然是最健康的饮料
建议大家定时定量喝水
夏天喝水牢记三字秘诀
1.勤
很多人习惯“渴”了再喝水,但感觉口渴已经是身体明显缺水的信号,因此夏季喝水,要讲究一个“勤”字,即使不渴也要勤喝水。
早、晚各饮1杯水,其他时间每1~2小时喝1杯水。睡眠时由于呼吸作用、隐性出汗和尿液分泌等原因,不知不觉会丢失水分,睡前喝水,有利于预防夜间血液粘稠度增加。起床后虽无口渴感,但体内仍会因缺水而血液粘稠,喝水可降低血液粘稠度,增加循环血容量,建议早晨起床后空腹喝一杯温开水。
2.慢
很多人习惯大口喝水,这可能存在一定的健康隐患。一方面,短时间快速摄入水分,会加重肾脏心脏负担,另一方面,水喝太快还可能会把空气一起咽下去,造成打嗝或者是腹胀的情况,加重肠胃不适。
正确饮水方式:把一口水含在嘴里,分几次慢慢咽下。对于患有肾功能不全、心脑血管疾病的人群来说,更要注意这一点。
3.温
夏季天热,很多人会喝冷饮、冷水降暑。但实际上,短时间饮用大量的冷饮不但不能降温,还会促使血管收缩,影响散热,甚至增加突发心脑梗的风险。
更合适的降暑方式其实是喝点温水。它能帮助体内的毛细血管、汗腺舒张,散发体内热量,从而降低体温,有助于消暑。
注意:饮水温度不宜过高。机体口腔和食管表面黏膜的温度一般为36.5~37.2℃,建议饮水的适宜温度在10~40℃,水温超过65℃,会使机体口腔和消化道造成慢性损伤,增加食管癌的患病风险。
来源:山东疾控、张家港疾控
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